マッチョフリー素材サイトあるんですね(笑)
こんにちは。
再登校1時です。
いきなり余談ですが、フリー素材のサイトってこんなに多様性あるんですね(笑)
「マッスルプラス」さん、いい仕事してくれてありがとうございます。
ではでは本題へ
筋トレ続けるのは大変ですよね。
私も三日坊主で続かない人間でした。正直まだ三日坊主気質抜けてません。
仕事疲れたから、眠たいから、家族との時間を優先してなど何かと理由をつけて後回しになってしまいます。
そんな自分を変えたいと思い、1か月前から筋トレを頑張っています。
自己流なので偉そうなこと言えませんが、私の経験を皆さんに知ってもらい活かしてもらえたら嬉しいです。
結論からいうと「習慣化する」「宣言する」の２点です。
①習慣化する
それができないから困っているんだよっ！！とツッコミされそうですね。
あなたは歯磨きを毎日、決まった時間にやってはいませんか？
どんなこともルーティーンに組み込むことで続けられるものです。
ルーティーンにするために必要なことは、
トリガーを決めることです。
ここでいうトリガーとはAをやったらBをやるという決まりを設けるということです。
例えば、「目覚まし時計が鳴ったら止める」「起きたらアプリゲームを開く」などが挙げられます。
私が筋トレをするときはお風呂に入ったときです。
理由は筋トレで汗をかいても洗い流せるから、また、毎日欠かさずやることだからです。
私の家の場合、鏡があるので筋肉の動きを見れるので鍛えたい部位を意識できるのでおすすめです。
(全裸なのは内緒)
②宣言する
人は自分が言ったことと同じことをする傾向にあるようです。
例えば、あなたが「私は痩せます！」と皆の前で宣言したとします。
そんな中、あなたは皆の前で大食いしたり、間食を食べたりするでしょうか。
誘惑に負けることもあるかもしれませんが、周りの目が抑止力になってくれるはずです。
私も妻に「今はがりがりだけどマッチョになる。筋トレします」と宣言しています。
また、会社でも筋トレしているんだという話を定期的にするようにしています。
これだけ読むと「自分でハードル上げてなんか苦しそう…」と思われそうですが、
そんなことありません。むしろ宣言することで協力者が現れたりします。
例えば、応援してくれる人や僕はこんな筋トレやっているんだと教えてくれる人などです。
そんな人たちがいるだけで私はモチベーションがアップし、頑張ろうと思えるのです。
筋トレに限らず三日坊主が何かを続けるためには、
自分の意思に頼らず、周りの環境を変える行動が重要なんだなと思います。
現地点でガリガリ君な私ですが、筋トレを続け細マッチョに進化します。
このブログも書き続け、皆さんに筋トレ進捗をお伝えしていければなと思いますので、
今後のブログに乞うご期待！！
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